{"id":26,"date":"2026-08-19T13:47:54","date_gmt":"2026-08-19T10:47:54","guid":{"rendered":"https:\/\/bentorq.fun\/?p=26"},"modified":"2026-08-19T13:48:12","modified_gmt":"2026-08-19T10:48:12","slug":"architektura-stopy-a-stabilnosc-miednicy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bentorq.fun\/?p=26","title":{"rendered":"Architektura stopy a stabilno\u015b\u0107 miednicy"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0141a\u0144cuch kinematyczny od pod\u0142o\u017ca do kr\u0119gos\u0142upa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ludzkie cia\u0142o stanowi zintegrowan\u0105 konstrukcj\u0119 tensegracyjn\u0105, w kt\u00f3rej ka\u017cda zmiana napi\u0119cia na samym dole odbija si\u0119 natychmiastowym echem na wy\u017cszych pi\u0119trach szkieletu. Stopa to fundament, na kt\u00f3rym opiera si\u0119 ca\u0142y ci\u0119\u017car m\u0119skiego cia\u0142a. Kiedy stopa traci swoj\u0105 naturaln\u0105 amortyzacj\u0119 z powodu p\u0142askostopia, ko\u015blawo\u015bci pi\u0119ty lub noszenia zbyt ciasnego, sztywnego obuwia z grub\u0105 podeszw\u0105, dochodzi do rotacji wewn\u0119trznej ko\u015bci piszczelowej oraz ko\u015bci udowej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Taka zmiana ustawienia ko\u0144czyny wymusza skr\u0119cenie talerzy biodrowych i asymetryczne napi\u0119cie pasma biodrowo piszczelowego. W zespole bentorq w Gda\u0144sku Wrzeszczu pokazujemy trenuj\u0105cym, \u017ce przewlek\u0142e napi\u0119cie mi\u0119\u015bni przywodzicieli uda i b\u00f3l w pachwinie bardzo cz\u0119sto bior\u0105 sw\u00f3j pocz\u0105tek w\u0142a\u015bnie w os\u0142abionym \u0142uku pod\u0142u\u017cnym stopy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli stopa nie potrafi wygenerowa\u0107 stabilnego punktu podparcia w postaci tak zwanego tr\u00f3jnogu na pi\u0119cie, pierwszej i pi\u0105tej g\u0142owie ko\u015bci \u015br\u00f3dstopia, mi\u0119\u015bnie stabilizuj\u0105ce miednic\u0119 zaczynaj\u0105 pracowa\u0107 w spos\u00f3b kompensacyjny, generuj\u0105c b\u00f3l w dolnym odcinku plec\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"653\" src=\"https:\/\/bentorq.fun\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/15nzSbmb5-1024x653.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-27\" srcset=\"https:\/\/bentorq.fun\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/15nzSbmb5-1024x653.jpg 1024w, https:\/\/bentorq.fun\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/15nzSbmb5-300x191.jpg 300w, https:\/\/bentorq.fun\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/15nzSbmb5-768x490.jpg 768w, https:\/\/bentorq.fun\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/15nzSbmb5.jpg 1227w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Trzyetapowa terapia powi\u0119ziowa st\u00f3p<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Automasa\u017c rozci\u0119gna podeszwowego: powolne przetaczanie twardej pi\u0142eczki kauczukowej pod stop\u0105 przez dwie minuty z naciskiem na miejsca o najwi\u0119kszej tkliwo\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li>Aktywacja kr\u00f3tkich mi\u0119\u015bni podeszwowych: unoszenie \u0142uku przy jednoczesnym dociskaniu nasady du\u017cego palca do pod\u0142o\u017ca bez podwijania palc\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>Rozszerzanie palc\u00f3w w odci\u0105\u017ceniu: nauka niezale\u017cnego unoszenia i odwodzenia palucha na zewn\u0105trz w celu odbudowy przestrzeni mi\u0119dzykostnych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prawid\u0142owo pracuj\u0105ca, silna stopa odbiera wi\u0119kszo\u015b\u0107 przeci\u0105\u017ce\u0144 uderzeniowych podczas chodu, chroni\u0105c wi\u0119zad\u0142a miednicy i kr\u0105\u017cki mi\u0119dzykr\u0119gowe przed mikrokrwotokami.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regularny trening bosych st\u00f3p na zr\u00f3\u017cnicowanym pod\u0142o\u017cu, takim jak piasek na gda\u0144skiej pla\u017cy, trawa czy naturalne kamienie w lesie, stymuluje miliony receptor\u00f3w czucia g\u0142\u0119bokiego. Zapewnia to natychmiastow\u0105 popraw\u0119 r\u00f3wnowagi, odci\u0105\u017ca stawy kolanowe i u\u0142atwia utrzymanie pionowej postawy cia\u0142a bez wymuszonego napinania mi\u0119\u015bni grzbietu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0141a\u0144cuch kinematyczny od pod\u0142o\u017ca do kr\u0119gos\u0142upa Ludzkie cia\u0142o stanowi zintegrowan\u0105 konstrukcj\u0119 tensegracyjn\u0105, w kt\u00f3rej ka\u017cda zmiana napi\u0119cia na samym dole odbija si\u0119 natychmiastowym echem na wy\u017cszych pi\u0119trach szkieletu. Stopa to <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/bentorq.fun\/?p=26\">Continue Reading &rarr;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-26","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-1"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bentorq.fun\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bentorq.fun\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bentorq.fun\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bentorq.fun\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bentorq.fun\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=26"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bentorq.fun\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28,"href":"https:\/\/bentorq.fun\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26\/revisions\/28"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bentorq.fun\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=26"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bentorq.fun\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=26"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bentorq.fun\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=26"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}