Łańcuch kinematyczny od podłoża do kręgosłupa

Ludzkie ciało stanowi zintegrowaną konstrukcję tensegracyjną, w której każda zmiana napięcia na samym dole odbija się natychmiastowym echem na wyższych piętrach szkieletu. Stopa to fundament, na którym opiera się cały ciężar męskiego ciała. Kiedy stopa traci swoją naturalną amortyzację z powodu płaskostopia, koślawości pięty lub noszenia zbyt ciasnego, sztywnego obuwia z grubą podeszwą, dochodzi do rotacji wewnętrznej kości piszczelowej oraz kości udowej.

Taka zmiana ustawienia kończyny wymusza skręcenie talerzy biodrowych i asymetryczne napięcie pasma biodrowo piszczelowego. W zespole bentorq w Gdańsku Wrzeszczu pokazujemy trenującym, że przewlekłe napięcie mięśni przywodzicieli uda i ból w pachwinie bardzo często biorą swój początek właśnie w osłabionym łuku podłużnym stopy.

Jeśli stopa nie potrafi wygenerować stabilnego punktu podparcia w postaci tak zwanego trójnogu na pięcie, pierwszej i piątej głowie kości śródstopia, mięśnie stabilizujące miednicę zaczynają pracować w sposób kompensacyjny, generując ból w dolnym odcinku pleców.

Trzyetapowa terapia powięziowa stóp

• Automasaż rozcięgna podeszwowego: powolne przetaczanie twardej piłeczki kauczukowej pod stopą przez dwie minuty z naciskiem na miejsca o największej tkliwości.
• Aktywacja krótkich mięśni podeszwowych: unoszenie łuku przy jednoczesnym dociskaniu nasady dużego palca do podłoża bez podwijania palców.
• Rozszerzanie palców w odciążeniu: nauka niezależnego unoszenia i odwodzenia palucha na zewnątrz w celu odbudowy przestrzeni międzykostnych.

Prawidłowo pracująca, silna stopa odbiera większość przeciążeń uderzeniowych podczas chodu, chroniąc więzadła miednicy i krążki międzykręgowe przed mikrokrwotokami.

Regularny trening bosych stóp na zróżnicowanym podłożu, takim jak piasek na gdańskiej plaży, trawa czy naturalne kamienie w lesie, stymuluje miliony receptorów czucia głębokiego. Zapewnia to natychmiastową poprawę równowagi, odciąża stawy kolanowe i ułatwia utrzymanie pionowej postawy ciała bez wymuszonego napinania mięśni grzbietu.